MEDITER "AUTREMENT"
J'aimerai partager avec vous une méditation que tout le monde peut faire chez "soi" ou dès qu'il a un moment.
De nos jours, on entend beaucoup parler de méditation et il y a toute sorte de méditations possibles et originales à expérimenter : méditation pour prendre confiance en soi, méditation pour calmer ses angoisses...méditation pour les salariés afin de réduire le stress au travail...méditation à l'école pour améliorer la concentration...méditation pour la créativité... méditation... méditation...méditation...Le mot "méditation" est devenu un incontournable pour être à la page, pour être dans l'air du temps comme on dit...
Même les scientifiques ont prouvé que la méditation avait des effets bénéfiques sur notre comportement et notre santé. Il suffit d'observer certains moines bouddhistes ou yogis pour se rendre compte à quel point la simplicité, la béatitude et ce quelque chose d'à la fois mystérieux et inexplicable les habitent ...
Toutes ces méthodes pour se sentir mieux et évoluer sont effectivement très bénéfiques et nous aident à progresser sur le chemin du
mieux-être et de l'équilibre intérieur. En revanche, elles sont aussi la source d'une société qui se veut de plus en plus individualiste, de plus en plus folle...
On cherche toujours la dernière méthode à la mode pour se faire du bien...Et désolée de vous le dire mais la méditation en fait partie ...Je ne dis pas que la méditation est mauvaise pour vous, bien au contraire, mais il me semble qu'il faille aussi poser une intention plus authentique afin que votre méditation soit efficace.
Avez-vous déjà pensé à offrir votre méditation à une personne en souffrance ? Vous êtes vous déjà rendu compte à quel point on se faisait du bien en donnant à autrui : Un geste, une main tendue, un compliment, un sourire, un soutien morale, une réelle écoute...En méditant pour la paix, les personnes en souffrance, un proche malheureux...les effets d'une méditation seront décuplés.
Plus clairement, vous ne serez pas le seul bénéficiaire de la méditation.
En résumé, acquérir plus de concentration, moins de stress, plus de créativité...tout cela viendra à vous si vous considérez que certains êtres ont plus besoin de méditer que vous-même...
Et oui cela peut paraître invraisemblable mais c'est bien le cas !
Alors en cette période de Noël qui est avant tout une fête spirituelle catholique, manifestons notre soif de lumière au coeur de l'hiver et la félicité au fond de toute réalité en offrant nos méditations aux "autres" à tous ceux qui en ont besoin.
VOICI LE CHEMIN A SUIVRE POUR CETTE MEDITATION ( entre 10 et 20 min)
1. Choisir une heure matinale 7h00 ou tardive 22H00 pour méditer.
2. Choisir un endroit accueillant et calme dans la maison. (munissez-vous d'un coussin de méditation et d'un plaid pour vous couvrir en hiver.)
3. Allumez une bougie, vous pouvez aussi faire brûler de l'encens ou des huiles essentielles.
4. Asseyez-vous le dos droit en alignant le sommet du crâne avec votre colonne vertébrale.
5. Fermez les yeux et visualisez entre vos deux sourcils le visage d'une personne ou des personnes auxquelles vous offrez la méditation. Les visages de ces personnes se trouvent à l'intérieur d'une flamme. Offrez sincèrement cette méditation comme si vous offriez un cadeau que vous avez vous-même confectionné, dans lequel vous avez mis l'intention de rendre la personne heureuse.
6. Revenez à votre souffle, ressentez pleinement votre respiration.
7. Imaginez que votre inspiration descend dans votre coeur et l'alimente... puis imaginez que votre expiration sort du coeur, remonte jusqu'à votre front en passant par la gorge et vient alimenter la flamme dans laquelle vous avez déterminé le visage d'une ou plusieurs personnes.
Gardez simplement l'image d'une flamme dans le front.
8. Pratiquez cette méditation entre 10 et 20 min.
