Todas as terças-feiras das 12h30 às 13h30 com um mínimo de 2 futuras mães, caso contrário, você terá que ir para aulas particulares 

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O que é ioga pré-natal?

 

Essencialmente para ouvir o corpo da sua grávida, é por isso que o yoga pré-natal pode ser praticado por futuras mães que nunca se interessaram por yoga até agora. Estes são alongamentos musculares progressivos e suaves para alcançar relaxamento geral e recuperação de energia. As posturas são simples e por isso podem ser praticadas em casa sem nenhum problema.

 

O que a ioga realmente faz durante a gravidez?

 

Entre outras coisas, aprender a relaxar e manter a calma, o que será muito útil no dia do parto! Além disso, o trabalho realizado suavemente no períneo durante as sessões também facilitará a expulsão do bebê, por isso é uma boa preparação.

 

Este trabalho, ao longo do segundo e terceiro trimestre, também ajuda a futura mãe a compreender melhor as alterações físicas e consequentemente posturais durante a gravidez que são causadoras de desconforto. Más posturas tomadas devido ao impulso para a frente do centro de gravidade causam dores lombares e nas costas. A ioga pré-natal é, portanto, útil para a realização de trabalhos de musculação e reposicionamento corporal, a fim de aliviar essas dores que nem sempre podem ser resolvidas com medicamentos.

 

Por exemplo, para aliviar as costas, pode-se fazer a postura do gato plantando as garras: depois alonga-se toda a coluna aliviando o peso do períneo, o que facilitará o trânsito, muito útil quando sofre de prisão de ventre durante a gravidez ! Durante estas sessões, também tomamos consciência do nosso períneo, aprendemos a respirar, entre outras coisas para o parto, mas também tratamos ciática, azia, corrigimos más posturas.

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